TIPSLIFEHACKS

Псориаз – хроническое заболевание кожи, которое может значительно влиять на качество жизни. Многие люди с псориазом задаются вопросом: можно ли заниматься спортом, не усугубляя симптомы? Ответ – однозначно да! Однако важно подходить к тренировкам с умом, учитывая особенности своего организма и состояние кожи.

Почему спорт полезен при псориазе?

Физическая активность оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья и может помочь в борьбе с псориазом. Вот лишь некоторые преимущества:

• Снижение стресса: Стресс – один из главных триггеров обострения псориаза. Спорт помогает снизить уровень стресса и тревоги.
• Улучшение кровообращения: Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к коже.
• Укрепление иммунитета: Спорт укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с воспалением.
• Поддержание здорового веса: Ожирение может усугублять симптомы псориаза. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес.

Какие виды спорта подходят при псориазе?

Не все виды спорта одинаково полезны при псориазе. Важно выбирать те, которые не травмируют кожу и не вызывают чрезмерного потоотделения.

• Плавание: Вода обладает успокаивающим и увлажняющим действием на кожу.
• Йога и пилатес: Эти виды спорта помогают снять напряжение и улучшить гибкость.
• Ходьба: Простая и доступная тренировка, которая не требует специального оборудования.
• Велоспорт: Если вы не испытываете дискомфорта при контакте сиденья с кожей.

Что следует избегать?

Некоторые виды спорта могут усугубить симптомы псориаза. К ним относятся:

• Контактные виды спорта: Бокс, борьба, футбол – риск травм кожи высок.
• Виды спорта, вызывающие сильное потоотделение: Бег в жаркую погоду, сауна, баня – пот может раздражать кожу.
• Интенсивные тренировки: Чрезмерные физические нагрузки могут привести к обострению псориаза.

Рекомендации для занятий спортом при псориазе

• Проконсультируйтесь с врачом: Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с дерматологом.
• Начните с малого: Не перегружайте себя в первые дни.
• Выбирайте правильную одежду: Носите свободную, дышащую одежду из натуральных тканей (хлопок).
• Увлажняйте кожу: После тренировки обязательно наносите увлажняющий крем.
• Следите за реакцией кожи: Если вы заметили покраснение, зуд или другие неприятные ощущения, прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Занимаясь спортом с умом, люди с псориазом могут поддерживать физическую форму, улучшать общее состояние здоровья и повышать качество жизни.