Gesundheit Aargau: Vorsicht beim Sport bei Hitze
Aargau – Mit steigenden Temperaturen im Sommer mahnt das Gesundheitsdepartement Aargau zu besonderer Vorsicht beim Sport. Wer trainiert, sollte seine Trinkmenge und Trainingspläne klug anpassen, um Kreislauf, Leistung und Gesundheit zu schützen.
Die Hitze kann den Körper stark belasten, insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung. Ein Hitzschlag oder eine Überhitzung sind die Folge, wenn der Körper nicht ausreichend kühlen kann. Die Anpassung von Trainingszeiten und -intensität ist daher entscheidend. Es empfiehlt sich, Trainingseinheiten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen.
Neben der Anpassung der Trainingszeiten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Sportler sollten vor, während und nach dem Training regelmässig trinken, idealerweise Wasser oder isotonische Getränke. Der individuelle Flüssigkeitsbedarf hängt von der Intensität und Dauer des Trainings sowie von den persönlichen Faktoren ab. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei Anzeichen von Überhitzung, wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit, das Training abzubrechen.
Das Gesundheitsdepartement Aargau erinnert daran, dass besonders vulnerable Gruppen, wie ältere Menschen, Kinder und Personen mit Vorerkrankungen, zusätzliche Vorsicht walten lassen sollten. Auch bei sportlichen Aktivitäten im Freien ist ein Sonnenschutz wichtig, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
Eine sorgfältige Planung und das Achten auf die Signale des Körpers sind der Schlüssel, um auch bei hohen Temperaturen sicher und gesund Sport zu treiben. Weitere Informationen und Tipps zum Thema Hitzeprävention finden sich auf der Website des Kantons Aargau.